Många ungdomar idag har stor press på sig från skolan och hemma och det kan resultera i trötthet och depression. Det är många här på TIF som lider av både och, så därför vill jag berätta lite för er om vitaminers viktiga verkan så att man kan må mycket bättre.
Trötthet, irritation, huvudvärk, frustration, koncentrationssvårigheter, depression, sömnproblem.... ja symptomen är många!
Det kan bero på en kombination av stress från skolan och hemifrån, att man äter för dåligt eller att man äter för dålig mat.
Att äta vitaminer varje dag kan göra en enorm skillnad på hur man mår och klarar av skolan och att man orkar ta itu med beslut och arbetsuppgifter. Det kan till och med påverka attityden till livet och sig själv, just genom att man blir piggare, gladare, tänker klarare, orkar mer både fysiskt och psykiskt.
Jag ska ta upp några viktiga vitaminer och dess verkningar här.
B-1
vitaminet kallas "moralvitaminet" på grund av dess välgörande effekt på nervsystemet och den mentala attityden. Behovet ökar vid sjukdom, stress och efter kirurgiska ingrepp. Motverkar åksjuka samt lindrar smärtor efter tandoperationer. Hjälper till vid behandling av bältros.
B-2
gynnar tillväxt och reproduktion. bidrar till frisk hy, friska naglar och friskt hår. Hjälper till att läka sår i munnen, på läpparna och tungan. Gynnar synen, lindrar trötthet i ögonen. Spjälkar tillsammans med andra ämnen kolhydrater, fett och proteiner.
B-3
bidrar till ett väl fungerande matsmältningssystem och minskar gasbildning i magen. Ger dig friskare hy samt hjälper till att förebygga och lindra migränfall. Ökar blodcirkulationen och minskar högt blodtryck. Dämpar också viss diarré. Ger ökad energi genom effektivt utnyttjande av kosten samt minskar kolesterolhalten och halten av triglycerider.
B-5
Pantotensyra Hjälper till att läka sår samt bekämpar infektioner genom att bilda antikroppar. Motverkar trötthet samt minskar skadliga effekter av antibiotika.
B-6
ökat behov vid högproteinkost. Nödvändig för produktion av antikroppar och röda blodkroppar. Bidrar till att förhindra nervösa besvär och hudåkommor. Lindrar illamående (många läkemedel mot morgonillamående innehåller vitamin B.6). Motverkar muntorrhet och urineringsproblem som orsakas av tricykliska antidepressiva mediciner.
B-12
brist kan uppträda över 5 år efter det att kroppens förråd har tömts. Bildar och förnyar blodkroppar och motverkar därigenom anemi. Ger ökad energi. Bidrar till att kroppen använder fett, kolhydrater och protein på ett effektivt sätt. Förbättrar koncentration, minne och balans.
Biotin
förhindrar att hår blir grått. Hjälper till i behandlingen av skallighet. Mindrar muskelsmärtor. Lindrar eksem och hudinflammationer.
Kolin
anses emulgera kolesterol så att det inte sätter sig i kärlväggarna eller i gallblåsan. Hjälper till att motverka försämrat minne hos äldre människor samt att eliminera gift och droger i kroppen genom att stimulera levern. Anses hjälpa till vid behandling av Alzheimers sjukdom.
Inositol
bidrar till att sänka kolesterolhalten. Ger friskt hår - förhindrar håravfall. Förebygger eksem. Hjälper till vid omfördelning av kroppsfett. Har en lugnande effekt.
PABA
hjälper till att producera folsyra och är viktig för nedbrytning av proteiner. Skyddar mot solbränna och minskar solsveda. Håller huden frisk och mjuk. Försenar rynkor samt kan återge hårets naturliga färg.
Folsyra
nödvändig för bildandet av röda blodkroppar samt hjälper till vid protein omvandlingen. Skyddar mot tarmparasiter och matförgiftning. Anses gr vackrare hy.
Eftersom B-vitaminerna är vattenlösliga behöver de tillföras kroppen varje dag. B-vitaminer finns bl.a. i griskött, baljväxter och olika mjölsorter. Vid stress ökar B-vitaminbehovet.
De vanligaste B-vitaminerna är:
- Vitamin B1 (Tiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantotensyra)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B8 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsyra)
- Vitamin B12 (Cobalamin)
C-vitamin är också en väldigt viktig vitamin. Det får man inte glömma.
MINERALER är också viktiga och ibland kan man få brist på någon mineral. Här är dom vanligaste mineralerna vi bör få i oss.
Magnesium behövs för nerv- och muskelfunktionerna, hjärtat, hjärnan och skelettet, samt för ett stort antal av de enzymer som behövs för cellernas funktion. Nödvändigt för proteinsyntes och kalciumomsättning.
Järn är ett viktigt spårämne i den mänskliga kroppen. Järn ingår i blodets hemoglobin, för transport av syre från lungorna genom blodbanorna till kroppens alla vävnader och koldioxid den motsatta vägen, samt i många cytokromer för transport av elektroner.
Ni kan läsa om resten av mineralerna på www.vitaminsidan.se
Om du lider av trötthet, irritation, huvudvärk, frustration, koncentrationssvårigheter, depression, sömnproblem m flera, så borde du pröva att börja äta vitaminer varje dag och se hur det påverkar dig.
-Jag skulle rekommendera att köpa en burk multivitaminer som även innehåller mineraler.
-Sedan kan man köpa en burk B-vitaminkomplex som extra komplement för stress, trötthet och koncentrationssvårigheter.
Tänk också på dina matvanor, att äta mycket frukt och grönsaker. Att äta bara skräpmat kan göra så att man faktiskt blir sjuk i kroppen efter ett tag.
Lycka till! Berätta gärna hur ni mår efter ni börjat med vitaminbehandlingen! 
Kram /Marion
