# Frukost Author: strong.ale Vad äter ni till frukost? ## Comment 1 Author: Ratzo Inget. ## Comment 2 Author: [Borttaget] 3dl vatten + 1dl frukostvällingpulver (osötad) + 1dl proteinpulver. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Olika, ibland flingor (typ en slags müsliblandning), ibland mackor med skinka och gärna gurka på... ibland mackor med ost och paprika... ibland yoghurt med bananskivor i... ibland ägg eller ägg och bacon 😃 Smoothies kommer jag nog att göra många av nu när vi flyttar också. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Innan skolan gör jag havregrynsgröt lite snabbt, varierar mellan att mosa frukt i den och att bara krydda med kanel. Det är bara njutbart med mosad banan xD Ett tips till er: Mosa**aldrig** kiwi i gröten, gjorde det imorse och det kändes seriöst som att jag deltog i Fear Factor... Fyfan! Till råga på allt tappade jag min favoritkayal i toan, bra start på dagen liksom -.- På helger och så lyxar jag oftast till det med äggröra eller macka :) ## Comment 5 Author: Thatgirl En smoothie. Antingen hallon och banan eller blåbär och banan🙂 ## Comment 6 Author: [Borttaget] Ja just det, på tal om #4s inlägg så äter jag också havregrynsgröt ibland, men då med kanel och socker - och mjölk. ## Comment 7 Author: Anoki Inget. ## Comment 8 Author: Frida B Oftast havregrynsgröt med frysta bär och honung. Men kan jag inte äta frukost så tar jag med en drickyogurt till skolan och dricker på första lektionen, bara för att få i mig någonting. Om det är skola då... Nu på sommaren har jag inte ätit frukost för att jag vaknat 10-11 varje dag, och på helger äter jag frukost med familjen och då kan det bli allt från frallor och hembakade scones, till ägg och bacon eller helt enkelt bara gröt. ## Comment 9 Author: Juliaskaniner Inget :D ## Comment 10 Author: [Borttaget] jag äter inte frukost för blir hungrig i skolan efter första lektionen annars :P ## Comment 11 Author: linneakangaas En rostad smörgås med smör. yoghurt och ett glas oboy + frukt. :) ## Comment 12 Author: Kadoor Antingen två mackor + en yoghurt(sådana små) eller en risifrutti till, eller gröt. Ibland blir det havregrynsgröt eller mjölk och flingod. Dricker oftast mjölk eller juice till. 🙂 Föredrar gröt till frukost då jag håller mig mätt fram till lunch, om jag äter tex. mackor brukar jag bli hungrig en timme eller mer innan det är lunch... ## Comment 13 Author: Kadoor Mjölk och flingor skulle det stå hehe! ## Comment 14 Author: Dipsie'n'Poo En macka och ett glas yoghurt med müsli. Och ett glas vatten. :P ## Comment 15 Author: Fridaaaa Viktigt att äta frukost🙂 Så kommer kroppen igång,ämnesomsättningen kommer igång bättre med. (jag tror absolut att det stämmer). Jag brukar variera. Kan bli fil, macka, mannagryngsgröt, mm. Kaffe blir det i regel 😛 ## Comment 16 Author: AdelinaH På morgonen är jag som hungrigast och allt smakar helt otroligt! Jag har ju inte ätit på flera timmar under natten och då finns inget bättre än att på morgonen äta frukost. Jag tror jag aldrig i hela mitt liv gått en morgon utan frukost, mitt humör skulle säkert i alla fall slå i golvet, det händer när jag sällan äter lite frukost (typ bara müsli och blåbärskräm) Men jag brukar få i mig 1-2 ägg, en skål med müsli, blåbärskräm och kanske 1-2 mackor och en frukt till det. Såklart något glas juice eller proviva till. Sen brukar jag bli mätt och hålla mig knappt fram till lunch, men jag skulle lätt kunna äta ett mellanmål på förmiddagen. Älskade frukost! 😍 ## Comment 17 Author: RobinEH 2st kokta ägg, 26g kaviar, 200g 0,4% yoghurt, 40g sockerfri lingonsylt, 5g kreatin, 50µg Vitamin D och en kopp kaffe.  Är man hungrig på morgonen så gör man rätt i att äta frukost, annars fungerar det alldeles utmärkt att skippa det. Det är inget magiskt med just frukost. ## Comment 18 Author: Thildalulu Jag hatar att äta på morgonen, har verkligen ingen matlust. Äter oftast inget men om jag gör de brukar jag ta en drickyoghurt eller nåt, om vi har nåt gott bröd kan jag ta en macka till. Men helst vill jag inte ha nåt ^^ ## Comment 19 Author: Fridaaaa #17 Nej det är inget "magiskt" med det men finns många fler fördelar med att äta det, än att skippa det. (och ja det finns det forskning på), men hittar tyvärr inte länkarna just nu. ## Comment 20 Author: [Borttaget] Man får ju ingen energi om man skippar frukosten! :/ ## Comment 21 Author: Gimbergsson När jag går i skolan så blir det allra oftast havregrynsgröt med kvarg, bär och mandel. Antingen ett ägg till med kaviar eller så blandar jag ner ägget i gröten. Får i mig både fett, protein och kolhydrater och håller mig mätt ända fram till lunch. Ibland kan det slinka med en macka också men det är väldigt sällan. På helger är det otroligt olika, det kan vara gröt precis som på veckan eller med mosad banan i och mjölk som topping. Eller mackor med olika pålägg, fil och müsli, vanlig mat om jag vaknar sent... Ja, det kan i princip bli vad som helst :)  Frukosten är extremt viktig för mig eftersom jag tränar så mycket, det är viktigt att min kropp får ett jämnt intag mat under hela dagen för att kunna ge allt på träningspassen på kvällarna. Om jag skippar frukosten presterar jag sämre under hela dagen och har ingen ork alls att träna på kvällen. ## Comment 22 Author: RobinEH #19 Det finns korrelationsdata som visar på att de som äter frukost tenderar att leva en hälsosammare livsstil än de som skippar frukost. Att då frukost korrelaterar med ett friskare liv betyder inte att det beror på att de äter frukost. #20 Då är du antingen död eller lider av en allvarlig sjukdom. Kroppen har lager av energi i form av fett, glykogen och muskelprotein. Dessutom är fettoxidationen förhöjd efter nattens fasta, så visst får du energi. ## Comment 23 Author: Fridaaaa #22 Det har jag inte påstått heller? Hur får du fram det svaret ur det jag skrivit, undrar jag faktiskt? Jag får då inte ihop det... Jag blir tröttare under dagen om jag inte äter frukost, inom 1-2 timmar efter att jag stigit upp. ## Comment 24 Author: RobinEH #23 Du är #19 och Tilde är #20 ## Comment 25 Author: Frida B #22 ajdå. Jag är också död då... ## Comment 26 Author: Fridaaaa #24 Ja det vet jag väl. Var inte det jag undrande någonting om heller. Undrade hur du fick ditt svar ur min text. Jag tycker inte det hänger samman, eftersom jag inte har nämnt någonting om saken? Inte det sista delen i alla fall.. ## Comment 27 Author: [Borttaget] #19 Jag kan inte äta frukost typ, orkar aldrig det för mår dåligt för att jag inte vill till skolan + att jag inte märker nån skillnad om jag äter frukost eller inte, förutom att när jag äter så blir jag alltid hungrig efter första lektionen ## Comment 28 Author: Frosstis Ingenting eller en miniskål youghurt ## Comment 29 Author: Fridaaaa #27 Har inte sagt att man **måste** äta frukost, skrev att det är många fördelar med att göra det, skillnad 😉 Många märker dock skillnad om de inte brukar göra det och sedan börjar med det. Men alla gör inte det, individuellt. ## Comment 30 Author: RobinEH #26 "_Nej det är inget "magiskt" med det men finns många fler fördelar med att äta det, än att skippa det. __(och ja det finns det forskning på), men hittar tyvärr inte länkarna just nu._" "_Det finns korrelationsdata som visar på att de som äter frukost tenderar att leva en hälsosammare livsstil än de som skippar frukost. Att då frukost korrelaterar med ett friskare liv betyder inte att det beror på att de äter frukost._" Om detta inte hänger ihop så ser jag helst att du specificerar vad du menar, när du hittat studierna. ## Comment 31 Author: Vickyy En sockerfri powerking på bussen till skolan^ ## Comment 32 Author: Zorro_Tiger Brukar äta en macka, en liten skål yoghurt och en kopp te och om det finns paprika så blir det en "sida" på paprikan, Hade kunnat leva på paprika, godaste som finns! :D