# Sömnproblem
Author: neasfotografier

Hej!  
Senaste... Ja, vad blir det... 1,5 veckorna _(heter det så?)_ så har jag haft sömnproblem.  
Har tidigare tampats med en djup depression och har nu minskat på min medicinering sen ... 2 månader tillbaka. Så hade det berott på minskningen så borde jag ha märkt det tidigare. Eller vad tror ni?  
  
Hursomhelst så skulle jag behöva lite hjälp. Är det någon annan här som har haft sömnproblem förut? Har ni några tips för hur man ska kunna somna och sova på nätterna?  
  
Just nu så ligger jag vaken halva nätterna _(kan vara dödstrött men när jag väl lägger mig för att sova är jag klarvaken igen)_. Sen sover jag jätteoroligt när jag väl somnar.  
  
Jättetacksam för tips och svar!

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Ha två TV- och dator-fria timmar innan du går och lägger dig. Att stirra på en ljus skärm lurar kroppen att tro att det fortfarande är dagsljus ute och man blir pigg. Drick något varmt innan du går och lägger dig. Varm mjölk har jag hört ska vara det bästa. Ta en lång, varm dusch. Det får musklerna att slappna av så att du inte går och lägger dig medan du är spänd. Om du har planer eller tider ett passa under morgondagen är det bra att skriva ner det du ska göra, så att du inte ligger och tänker på allt du inte får glömma. Onanera är faktiskt också en bra idé, ofta blir man väldigt avslappnad efter orgasm och det kan vara lättare att somna. :)

## Comment 2
Author: neasfotografier

#1  
Tack så jättemycket för dina tips!  
Ska testa nåt av det ikväll :)

## Comment 3
Author: [Borttaget]

No problem! ^\_\_^  
För mig är en lång, varm dusch det bästa. Brukar dra på riktigt varmt och sätta mig på golvet i duschen i några minuter, och liksom låta det regna över min nacke/axlar. Man känner sig riktigt avslappnad efteråt. :)