# 4 kg på mindre än 2 veckor = farligt? Author: [Borttaget] jag skriver detta pga att jag upptäckte att jag gått ned 4 kg på mindre än 2 veckor. jag bantar INTE!!!! jag joggar ca 4 gngr per vecka och då joggar jag mellan 4-10 km på en timme. är detta farligt? jag var lite övervikt förr men jag tror att jag sprang bort det. borde jag sluta träna så mycket? ## Comment 1 Author: tonfisken Nej det är inte farligt att jogga 4 dagar i veckan men tänk på att äta ordentligt. 4 kg på mindre än 2 veckor är ju rätt mycket, om man inte har väldigt mycket övervikt förstås. Då kan det ju gå snabbare att gå ner i början. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Man ska inte gå ner snabbt i vikt, det är inte bra för kroppen. Men om du inte bantar eller liknande är det nog ingen fara :) ## Comment 3 Author: Geru Nej, såvida det inte är svält är det ingen fara. ## Comment 4 Author: Fridaaaa 4 kg på 2 veckor är ganska mycket. Se till att äta bra med mat :) ## Comment 5 Author: [Borttaget] nej, jag hade inte mycket övervikt. ja, jag äter lika mycket som jag gjorde förr. just nu ser mitt schema ut så är : måndag:jogga tisdag: idrott(i skolan) , scouter och läxor. onsdag:jogga och göra läxor torsdag: jogga och göra läxor fredag: jogga och idrott ( i skolan) lördag: slappa söndag: slappa ## Comment 6 Author: tonfisken Du ska nog äta lite mer när du rör dig mer, Inte lika som innan. ## Comment 7 Author: [Borttaget] ok tack ![Glad](http://tonaringar.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: Gråsuggan? Det är inte farligt alls, alla borde röra sig minst 1h om dagen :) Tänk bara på att äta efteråt, och kanske lite före... Om du gör av med mycket engergi så måste man öka mängden mat :):) ## Comment 9 Author: batong_elvis Du kan fortsätta träna lika mycket som du gör, men då behöver du också äta rätt och mer. Den energi du ger av med under träningen ska du sedan tillföra igen efter träningen så håller du dig balanserad i vikten. Tränar du och inte äter så kommer du gå ner i vikt. Förmodligen må väldigt dåligt psyiskt också. ## Comment 10 Author: [Borttaget] Du kanske ska äta lite mer kolhydrater och/eller protein (kött/fisk/ägg/fågel) :) Jag gick ner 3 kg på en vecka utan att ens röra på mig jag drog bara ner lite på kolhydraterna och drack varm citronvatten... ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Kolhydrater är snabb energi som blir till socker i magen/blodet och som senare blir till fett på kroppen, fett däremot (alltså i form av kött, fisk och liknande) ger långvarig energi :) ## Comment 12 Author: nottheonly Jag har hört att det kan vara farligt om man går ner mer än 2 kg på en vecka? Fast jag vet inte om det stämmer.. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #12 det tror jag varierar. Beror på vrf man går ner i vikt och hur mkt man annars väger och sin hälsa. 12 kg på en månad är nog inte farligt för en som lider av fetma och ska gå ner i vikt (3 kg/vecka) ## Comment 14 Author: Fridaaaa #13 Det är inte så bra då heller faktiskt. Du riskerar att få överflödigt fett och sedan måste kroppen hinna ställa om sig med. 1-2kg/vecka max är det ulimata, helst inte mer, för kroppens bästa :) #11 Det går utmärkt att äta kolhydrater i rätt mängd och då fullkornsprodukter. Man behöver inte utesluta det helt. ## Comment 15 Author: [Borttaget] #14 Såklart man inte behöver, men vill man gå ner i vikt eller bli lite nyttigare är det en bra idé, speciellt att sluta med veteprodukter :) ## Comment 16 Author: Fridaaaa #15 Ja om man vill gå ner är det bra att minska och äta så lite som möjligt. Men man behöver sällan ta bort det helt :) Men nu ska t.ex TS absolut inte gå ner :) ## Comment 17 Author: [Borttaget] #16 Nej då :) Ville bara svara på #10s inlägg om att fett (kött, fisk, osv.) ger mycket bättre energi än kolhydrater. Det gör också så man är mätt längre och får en hälsosammare kropp, på insidan; slipper fett runt organ och liknande farligheter! ## Comment 18 Author: Fridaaaa #17 Okej :) Dock ska man tänka på att inte äta mycket rött kött, för det kan vara skadligt för kroppen. Det ska man begränsa :) Jag har börjat minska potionerna och äter endast lite ris, lite pasta, och huvuddel kött t.ex :) Även börjat med nyttigare bröd, svårt dock att hitta gott bröd utan vetemjöl helt men det jag har hittat har väldigt lite i, och äter bara en till frukost så :) ## Comment 19 Author: [Borttaget] #18 Mjo, griskött innehåller nitriter eller vad det heter och det ska man ju inte äta för mycket av. :P Haha jag tycker det är jättesvårt att avstå från bröd (speciellt här i Danmark där det antingen endast finns toast-aktigt supervitt bröd, eller mörkbrunt extrem fullkorn) xD ## Comment 20 Author: Fridaaaa #19 ja jag med, därför äter jag vara 1-2 mackor/dag max och då fullkorn :P de extrema med fullkorn klarar inte min mage av:P ## Comment 21 Author: Cazzos Det kan ju vara mycket vätska du förlorat och sålänge du själv tycker att det känns bra så är det ingen fara. Om du är orolig så kan du prata med t.ex. skolsköterskan.