Kropp och själ

Mörkrädd, hjälp

2015-10-20 23:41 #0 av: [Hästhoven]

Hej, jag har ett litet problem gällande mörker.
Jag kan inte sova med lampan släckt, det går inte, har provat några gånger men slår på den kanske 2 minuter senare.

Hade en mardröm en gång (väldigt verklig, var i rummet & det var mörkt) så vågar inte ha lampan släckt efter det.

Hade varit skönt att ha lampan släckt, man sover ju bättre, men vågar helt enkelt inte.

Någon som har något tips som kan "bota" detta lilla problem?

Anmäl
2015-10-20 23:48 #1 av: [TanatosNyx]

Hur lång tid brukar du ta på dig att somna? Ställ en timer med 1-2 timmars insomningsmarginal, så behöver du inte tänka på sömnkvalitén.

"Ingen är så fattig att man inte har råd att visa andra kärlek och omtanke"
/TanatosNyx - Sajtvärd på Gravid iFokus

Anmäl
2015-10-20 23:50 #2 av: Sweelin

Ha en nattlampa?

Anmäl
2015-10-20 23:55 #3 av: veganärbra

Ha en nattlampa men se till att den inte lyser rakt på dig. Alltså ha någonting I vägen rummet blir ljusare men du kan inte se lampan och får inte ljuset direkt på dig. Jag har lite samma problem när jag sover själv och det är en lösning som fungerar för mig. En period kunde jag också sova med persienerna uppdragna bara.

Anmäl
2015-10-20 23:57 #4 av: [LoveUnite]1

Jag blev mörkrädd när jag var 12/13 år och är idag 29 år.

Min mörker rädsla går så extremt att jag kan inte vara ute där det ej finns belysning om det är mörkt ute.

Är nog mer en Fobi för mig.

Du kan testa terapi, gå till kurator och prata om din rädsla och försök komma till botten med det.

Sov med något eller någon som får dig att känna dig trygg.
Alternativt ha en natt lampa och ha en timer på, det hade jag en period så den slocknar typ ungefär när solen börjar gå upp.

Jag har stora hundar, 1 katt och behöver ändå lampa. Har lyckats kanske totalt sova i mörker max 1 månad som totalt under en period på 16 år.

Inte ens alltid jag klarar av det när jag delar rum med någon.
Extremaste fallen är jag vaken hela natten tills solen går upp, ligger där i ren skräck.

Nej, jag överdriver inte.

Så, om jag vore du och detta precis har börjat för dig, prata med någon tex en kurator och gå till botten med rädslan så du kommer över den.

Mörker rädsla är ingen rolig rädsla att leva med!

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.