Hej vill börja springa distanser. Har någon tips på hur man kan börja sin träning och hur man kan bygga upp den? Både styrka och kondition. Har ganska dålig grund kan springa 5 km en bra dag. Inte med världens bästa tid men jag kommer runt och känner att jag behöver hjälp med att komma igång.

Jag vill inte påskynda något bara ha tips på hur jag utvecklar konditionen och styrkan. Och en uppbyggnad så jag kan nå längre distanser