Annons:
Etikettkropp-och-själ
Läst 693 ggr
Princessss
1/12/19, 9:07 AM

Träna för att gå upp i vikt

Hej! Jag är väldigt spinkig och har alltid varit det. Jag kan inte gå upp i vikt även fast jag äter ganska mycket och normalt. Jag skulle vela få lite större ben och rumpa. Hur ska jag träna rätt för att gå upp i vikt och bygga muskler? Har börjat träna sedan några veckor tillbaka. Kan tillägga att jag är 14.

Annons:
silverfiisk
1/12/19, 9:24 AM
#1

Fråga på traning.ifokus.se om du inte redan gjort det. Där vet dom nog vilka övningar som skulle passa för dig :)

NordicSunset
1/12/19, 4:13 PM
#2

För att gå upp i vikt så ska du fokusera på styrkeövningar och köra helkroppspass. Jag har samma problem som dig, jag äter och äter jag men går inte upp i vikt, så jag ska också börja träna och se om det hjälper mig. Pratade om det med en vän som är PT, och hon rekommenderade just styrkeövningar och helkroppspass som jag nämnde ovan. :)

Be the best version of you.

  • Zoella
shia
1/12/19, 7:58 PM
#3

träna och kom ihåg att käka protein, annars bygg du inte så kmt muskler, men slösa ej pengar på protein bars utan käka några ägg å ngn banan ist. -billigare å nyttigare å bättre.

LinneaWik
1/22/19, 12:21 PM
#4

#3 Tillägg bara: Dock behöver du ej äta mer protein än 1/4 av din tallrik! :)

Upp till toppen
Annons: