Kropp och själ

Träna för att gå upp i vikt

2019-01-12 09:07 #0 av: Princessss

Hej! Jag är väldigt spinkig och har alltid varit det. Jag kan inte gå upp i vikt även fast jag äter ganska mycket och normalt. Jag skulle vela få lite större ben och rumpa. Hur ska jag träna rätt för att gå upp i vikt och bygga muskler? Har börjat träna sedan några veckor tillbaka. Kan tillägga att jag är 14.

Anmäl
2019-01-12 09:24 #1 av: silverfiisk

Fråga på traning.ifokus.se om du inte redan gjort det. Där vet dom nog vilka övningar som skulle passa för dig :)


Anmäl
2019-01-12 16:13 #2 av: NordicSunset

För att gå upp i vikt så ska du fokusera på styrkeövningar och köra helkroppspass. Jag har samma problem som dig, jag äter och äter jag men går inte upp i vikt, så jag ska också börja träna och se om det hjälper mig. Pratade om det med en vän som är PT, och hon rekommenderade just styrkeövningar och helkroppspass som jag nämnde ovan. :)

Anmäl
2019-01-12 19:58 #3 av: shia

träna och kom ihåg att käka protein, annars bygg du inte så kmt muskler, men slösa ej pengar på protein bars utan käka några ägg å ngn banan ist. -billigare å nyttigare å bättre. 

kom ihåg att du är värd minst lika mycket som personen du ser upp till:) vill du ngt tillräckligt mkt kommer du klara det 

Anmäl
2019-01-22 12:21 #4 av: LinneaWik

#3 Tillägg bara: Dock behöver du ej äta mer protein än 1/4 av din tallrik! :)


Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.