Kropp och själ

Varför går jag inte upp i vikt?

2019-10-25 21:03 #0 av: Hamsterb1231

Är 16 år, 160 cm och väger 45 kg. Har i hela mitt liv blivit nobbad av killar för att ja är så smal och inte har några former. Det konstiga är att ja kan äta HELT utan stopp utan att bli mätt. Äter mycket mer än en vanlig människa och kan under en vanlig kväll käka 1 hel pizza, 500 gram choklad och två påsar chips utan att ens må lite illa. Tränar inte går bara med hunden och fram och tillbaka till bussen varje dag. Följer enligt läkare min egen kurva och är helt frisk så beror inte på nån sjukdom. Vad är felet på mig och hur kan jag gå upp i vikt? Kom in i puberteten för 6 år sen. Skulle göra vad som helst för att gå upp 10 kg...

Anmäl
2019-10-25 21:30 #1 av: MonicaLagerquist

Jag är 164 cm lång och vägde 43 kilo fram tills dess jag var runt 45 år. Har alltid ätit massor av mat och rört på mig.

Nu är jag 60 och väger 55 kilo.Vissa människor är smala av naturen.

S*Blå Katten Cornish Rex och La Permuppfödning.


Anmäl
2019-10-25 23:52 #2 av: vendelay

Här kommer lite tips från UMO:
https://www.umo.se/kroppen/vikt-och-halsa/undervikt/

  • Ät vid ungefär samma tider varje dag.
  • Frukost, lunch, middag, två mellanmål och ett kvällsmål är lagom.
  • Ät mer pasta, ris och bröd. Häll lite olivolja eller rapsolja på pastan. Bre smör på brödet. 
  • Välj nötter, mandlar och fröer som snacks. Till exempel solrosfrön och pumpakärnor. De innehåller fett, men det är nyttiga fetter.
  • Tänk på att äta varje mål även om du inte är särskilt hungrig. Glöm inte mellanmålen.
  • Ät ordentligt både före och efter träning.

Läs i länken för mer utförlig information.

Det är inte farligt att träna även om du är smal, kroppen behöver alltid röra på sig. Styrketräning ökar ofta vikten, förutsatt att du äter ordentligt.

Veganism Savvity (English)
Vegan iFokus (svenska)

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.