Om du menar "putmage" som är svullen och hård: Undvik att äta saker som kan göra dig uppblåst (t.ex om du är känslig mot laktos) och träna de inre magmusklerna som fungerar som din naturliga korsett. Tränar du de yttre kan du få mer putmage. Om du med "putmage"menar överflödigt fett så är det kalori in - ut och vad du äter som du måste tänka på och då gå ner i vikt. Det går inte att punktförbränna fett.

Det är också viktigt att träna ryggen med så att man får en bra hållning. Det kan göra väldigt mycket.

okej tack :)

och juste gott nytt år! :)

Nu har jag förvisso gjort det i 5 år men 10 armhävningar och situps när du vaknat och innan du lägger dig :) Konstigt nog så har det gett effekt ! Gott nytt år på er alla !