Jag skulle säga försök att inte äta något mer ikväll, och om du kan få i dig lite vätska, t:ex vatten, men i vääldigt små klunkar och sällan. Typ en miniklunk per timme om det är allt du känner att du vågar få i dig. Varför jag säger det är för att det för det mesta känns bra mycket värre att kräkas på tom mage, eftersom det då inte finns "nåt" som kan komma upp. Då kan man stå hukad över toaletten hur länge som helst och hulka, hosta, gråta, osv.

Men finns där något brukar kroppen åtminstone kunna känna sig "klar" när det kommit upp, även om det bara är för en kort stund. Vatten är inte lika obehagligt att kräkas upp heller som mat man tuggat eller dylikt.

Förutom det vet jag inte, då jag inte vet varför du mår illa. Jag avskyr också att kräkas. Jag blir illröd i ansiktet, snor och tårar rinner, och jag svimmar nästan av ansträngning.

#1: tack för tipsen! :)
Jag vet inte heller varför jag mår illa, jag känner liksom inget riktigt illamående som man får om man blir till exempel magsjuk, vet inte hur jag ska förklara men det är lite illamående.
Bara efter jag hade ätit typ 3 godisar så mådde jag illa (så brukar det inte vara) men det beror väl mest på att jag är sjuk.

#2: Godis och sött skulle jag inte äta mer av ikväll. Det är inte direkt snällt mot magen och mår man redan lite illa kan det definitivt göra det värre. Lite vatten är vad jag tipsar om, i små mängder. Inte mjölk, fyfan för att kräkas upp halvvarm mjölk. 🤐

#3: har inte ätit mer sen dess.
Har precis druckit lite vatten :)

Du har redan fått bra tips av Calcifer men jag fyller på med att försöka (lättare sagt än gjort) ta djupa, lugna andetag. Det kan ge en lugnande effekt både för kropp och knopp. För mig brukar det hjälpa till att få bort lite av den där "surrande" oroliga känslan i magen när man har ett illamående som ligger och stör.

Om det inte blir obekvämt för dig och du kan somna på rygg, så prova att bulla upp kuddarna lite extra i sängen så du kommer upp lite högre med överkroppen. Det kan hjälpa för att slippa den där känslan att man har en kräkning på gång i svalget.

Och om du känner dig orolig ha en hink eller liknande bredvid sängen, ifall att. Så om det verkligen trycker på behöver du åtminstone inte få panik över att hinna ta dig till toaletten. Plus att det inte alltid känns jättekul om man verkligen måste extrem kräkas att stå med huvudet där man gör sina andra behov i en halvtimme eller nåt.

Något man brukar kunna få i sig lite av när man mår illa/känner att man kommer spy är ris eller riven morot. Lätt mat som inte smakar mycket och inte heller är allt för torr. Gör så att man slipper bli extremt hungrig men fortfarande illamående samt att om man väl måste spy så är det betydligt behagligare.

En sak som underlättar för mig när jag behöver kräkas (hindrar inte att man kräks eller så) är att ha ljuset släckt i badrummet, då behöver jag inte se det som hamnar i toan och det är lättare att slappna av så gott det går medan jag mår illa.

Jag har själv grov spyfobi som jag jobbar och kämpar mot dagligen, så jag förstår känslan. Det är fruktansvärd känsla att inte ha den kontrollen. Men som det skrivs så rekommenderar jag att inte spy på tom mage så om man kan få i sig t.ex banan som är väldigt snällt mot magen och som också neutraliserar magsyran så man inte får t.ex halsbränna.
Behöver man kräkas som kommer man kräkas.. det är så jobbigt att höra. Men som tur är så tar kroppen hand om det. Man får bara hänga med i kroppens rörelser.
Hoppas du blir bättre snart <3