Du som bara är 13 år ska inte träna.
Visst hålla sig i form genom att jogga vissa dagar i veckan, träna fotboll osv går ju bra men man ska inte träna styrka osv.

#1 Varför skulle man inte kunna styrketräna för man bara är 13 år?? Att träna på gym med maskiner och sånt är inte bra eftersom det skadar skelettet när man är så ung. Vad har du för källa till att man inte ska träna vanlig styrketräning? situps, armhävningar osv?

#1 Det är snarare styrka du ska träna! Gör du inte det och tränar fotboll, gymnastik, bandy eller annat så skadar du dig mycket lättare om du inte är bra musklad. Du minimerar skaderisken genom att träna styrka. Förstår inte vad du får det ifrån att man inte ska träna styrka när man är ung?

#3 håller starkt med!

Man ska inte träna på gym, köra bänkpress o sånt.

Men varför inte ha en rutin, några armhävningar ena morgonen, och några rygglyft andra morgonen.

och ta några löprundor per vecka.

Jag dessutom tycker det är enormt roligt och skönt, och när jag har joggat en runda sover jag också mycket bättre!

Se till att blanda konditions-och styketräning, så kommer de nog ge resultat! Precis som flera redan har sagt är det inge fel att köra styrketräning när man är 13, så länge man håller sig från maskiner och sånt!

Finns en massa bra övningar att hitta på nätet, se bara till att träna hela kroppen, och framför allt att träna rygg om du tränar mage.

Men du, glöm inte att man faktiskt kan unna sig snacks och sånt då och då, det kommer inte skada nåt :))

Lycka till!

Det är inte bra för kroppen att styrketräna i så tidig ålder
Min pojkvän har tränat mycket på gym innan, och man bör ej börja styrketräna, träna på gym osv före 16 års ålder om man vill sin kropp sitt bästa.

Att jogga osv är en helt annan sak.
Men säger man att man t.ex vill träna styrka då är det = gym för mig, vilket ej är bra. Styrka för mig är inte lite armhävningar hemma utan det är hemmaträning. 2 olika saker

#4 Kul att höra att du verkar ha drivkraften! Jag tycker också det är jätteskönt att va ute och jogga, tänker varje gång efteråt att jag ska göra det oftare, men brukar inte bli så, haha :P Annars tränar jag truppgymnastik året runt och då har vi styrketräning varje träning, alltså tre gånger i veckan. Vi gör jättebra övningar och har riktigt bra tränare som verkligen kan det där, men kommer på allt nu som man kan göra.

Sök på google annars, där finns det säkert bra övningar! Du kan ju säkert grundövningarna till styrketräning, situps, armhävningar och sånt, men blir väldigt tjatigt att göra samma hela tiden.

Utfall tycker jag är det som ger bäst lårmuskler, fasta/smalare lår. Vi brukar göra 4 gympasalar ungefär, så det behövs ju rätt mycket för att det ska ge nåt. Lite svårt att göra hemma inomhus kanske men. Spänn benen hela tiden, sparka upp benen högt och sen går du ner djupt. (haha vet inte ens om du vet vad utfall är och jag är riktigt dålig på att förklara men jaja :P)

Förra sommaren tränade jag och några kompisar med ett brottarlag också på deras fysträningar. Då fick jag faktiskt magrutor. Situps var väl det som vi mest gjorde, men viktigt att komma håg är att göra snea situps också, inte bara vanliga raka. Det är helt olika magmuskler som man tränar :) Fällknivar kan du också göra som magstyrka.

Att ni missuppfattade mitt första inlägg är inte mitt problem.

#7 Utfall har jag kört några gånger, Ska göra det lite mer!

Om man gör situps raka/snéa, är det bra att ha en vikt på bröstet/i händerna??

Fällkniven har jag faktiskt aldrig provat, men den ska jag defenetivt börja med!

#6 Det håller jag inte med om, att träna styrka är att stärka sina muskler. Det kan man göra på olika sätt, t.ex. genom maskiner, andra redskap som t.ex. bosuboll eller genom sin egen kropp. Gör man sit-ups, armhävningar mm. stärks musklerna, och du har alltså tränat upp din styrka.

Sen kan jag hålla med om att om jag gör några armhävningar en eftermiddag säger jag inte att jag har styrketränat. Men i kombination med andra övningar är det utmärkt träning!

Eftersom #7 tog upp truppgymnastik kan jag fortsätta lite i det spåret. Jag har själv tränat truppgymnastik i 12 år(slutade för 1 år sen då jag var 15) och styrketränat ordentligt i princip varje träning sen jag va runt 8-9. Jag ser inte det som något dåligt, då jag idag har lättare att bygga på mig muskler och sånt. Men då körde vi såklart styrka med vår kropp, ribbstol osv. I mitt fall var det snarare så att jag hade behövt MER styrka(trots att jag körde 4 ggr i veckan) så kanske jag hade undvikit skador som stressfraktur i ryggen, en armbåge ur led och ständigt ont i handleder och knän. Men det är ju en annan sak, eftersom man behöver mer styrka då man idrottar mycket.

Men hursomhelst, jag kan inte se hur styrketräning skulle vara farligt för att man är 13. Jag tycker dessutom 13 inte är nåt att disskutera, då jag är tränare för 9-10 åringar och vi kör styrka med dom. Och då har jag dessutom gått kurser där dom uppmanar att styrketräna.

Så, träna på! Men låt det inte gå överstyr, man behöver vilodagar, sömn och ordentlig mat för att må bra!

#10 kommer absolut inte låta det gå överstyr, äter gör jag ju mycket o vilar JÄTTEMYCKET.

Jag tar ju det lungt, jag tränar ju bara för att jag tycker det är kul.

Vissa säger ju att man är för ung etc. Att det inte är bra för mig o träna. Men de förstår bara inte hur försiktig jag är.

Jag vill ju gärna få in rutiner. vilket jag börjat med nu. Kör ett par övningar varje dag. joggat/powerwalkar ett par gånger i veckan, mer än så är ju inte nödvändigt.

Jag gör ju det bara för att det är kul. Det är precis som om något älskar ett dataspel. Bara att detta är sundare. o roligare!

#10 Alla tänker olika och inget fel med det. Respekter det du tycker men jag tycker inte så och vet fler som tycker som jag.
Hade jag haft barn, hade dem inte fått träna styrka osv på gym förrän dem fyllt minst 16 år, för deras egna bästa.
Men TS får ju göra som hon själv vill.

#11 Tycker det låter super!

#12 Ja de klart, alla tänker olika. Men i det här fallet pratar vi ju inte om just gymträning, men jag förstår hur du tänker. Det är ju olika hur alla människor är också, hade inte mina föräldrar låtit mig träna förän om 20 dagar, då jag fyller 16 hade jag blivit galen och smygtränat istället. Men det är ju för att jag älskar att träna, inte för att gå ner i vikt osv.

#13 Samma här!

Jag älskar ju att träna, tycker det är kul.

Jag kör ju inte gymträning, utan kör bara hemma. Gymträningen börjar jag med om ett par år..

Jag gillar också att träna! Brukar powerwalka med mamma på kvällen ibland, annrs rider jag ofta, och det blir man ju jätte stark av har jag hört! Men Jag tränar inte för att bli smal, jag är redan smal! Jag tränar för skojs sjull, och för att jag kan äta så mycket gott då utan att behöva oroa mig =3

#15 Älskar också att rida, det är underbart roligt!!! Brukar också powerwalka med mamma!!! :)

Har en kompis som tränade strikt, mycket och ofta i tidig ålder…han slutade växa helt och hållet. Riktig kortis  han  skulle egentligen blitt 180-90 men stannade där han var som 14-årig.

Skulle tagit det lugnt med träning. Kanske pw med hunden? träna någon sport? att träna upp kondisen är ju bra=) men styrka hade jag låtit bli..

#17 Man kan aldrig säga hur lång en människa "skulle ha blivit" :)

#16 Hihi aa det är så härligt! :D Men Mamma är så trög, jag vill jogga men mamma bara -Neeehj hur skulle det se ut? Jag har ju inte jogging kläder! Typiskt mamma att skylla på det! ;D

#17 Ja, det händer många elitidrottare, eller idrottare överhuvudtaget. Det är därför många AG-gymnaster på elitnivå är så otroligt korta, de börjar träna 6 dagar i veckan i så tidig ålder. Har även fått höra att jag, som tränade 12 timmar i veckan från att jag va kanske 11, skulle ha blivit någon centimeter längre om jag inte hade tränat, men det har aldrig skadat mig att vara 1,66 istället för 1,67? ;) Men nu snackar vi ju faktiskt lite styrketräning, kanske 2 gånger i veckan. Det ska inte påverka längden nåt ;) Att få in träningsrutier är bara bra, så länge man äter, vilar osv också!

#18
Självklart inte men kollar man på familj och gener…släktdrag o.s.v. så var han från en lång familj =) 
Som mindre fick jag veta att jag skulle bli lång, runt 170-175…ligger idag på 174…klart man inte kan vara exakt och de kollar väl ungefär på hur man ligger till på längdkurvan för att "förutspå" längden…
Att det kunde bli så fel som 20-30 cm för honom är ju lite väl..

Sen är det ju samma sak för alla och deras utveckling…man ska inte jobba på sånt eftersom tillväxten kan stanna upp

#20 Tror det handlar just om muskeluppbyggning som gör att man KAN sluta växa att träna kondisen bör ju vara helt okej. Rutiner är grymt att ha, önskar att jag också kunde vara så pass motiverad!!

#21 Ja, men det beror på mängden träning. Tränar man ett par gånger i veckan hinner kroppen vila och återhämta sig, då ska inte längden påverkas nåt. Det är när vi snackar drygt 10 timmar i veckan längden påverkas något och upp mot 20-30 timmar i veckan den påverkas mycket skulle jag tro. Som sagt var, jag har tränat styrka flera gånger i veckan från 8-9 års ålder och min längd har inte påverkats speciellt mycket av det, så jag tror inte man behöver oroa sig om man inte tränar supermycket! :)

Har inte läst alla inlägg, men viktigt är ju att ha vilodagar mellan passen eftersom man bryter ner musklerna när man tränar. Har man vilodagar byggs då musklerna upp igen och på så sätt blir man starkare och får mer muskler. Du ska inte träna för mycket heller då det kan sluta på nåt helt annat håll. Har dåliga erfarenheter av sånt då min faster blev fast i träningen och sedan tog den över helt, orkar inte gå in på det då det är en lång och lite jobbig historia.. I alla fall, det där med maten… Den ska du inte tänka på. Jag tror inte på att man ska dra ner på "onyttigheter" och träna samtidigt! Speciellt inte i din ålder. Såklart man kanske inte behöver svulla ihjäl sig i chips, godis, glass och vad som nu finns, men gällande riktig mat: sånt du äter till lunch och middag ska du inte ändra på. Jag tror på att om man tränar kan man äta vad man vill och även komma i form. :)

Jag tycker du ska springa några gånger i veckan då det tränar hela kroppen och simmning har jag hört ska vara riktigt bra :)

Va inte oroliga. Jag är påläst. Tar det grymt lugnt o vet vad jag gör. O jag ska absolut inte ändra på min vardagliga kost. Jag gillar bara att träna. Thats all.

Man ska inte styrketräna före 15 års ålder eftersom du växer fortförande. Fråga vilken personlig tränare som helst.

#25 Precis när jag slutade hade mitt lag fått en speciell styrketränare som skulle köra styrka med oss. Skulle vara lite konstigt om han lät 12-åringarna köra om det va farligt…

Men som jag har sagt innan, det beror på mängden. Att köra styrka med sin egen kropp då och då har nog aldrig skadat någon.

Oh tack!! en vettig ung tjej, som anser vad komma i form är, oh inte" åh jag är tjock jag ska banta!" :D:D  ntyvöärr har jag dock inte så mycket tips att komma med :/

#26 Det är dessvärre farligt, i längden är det farligt, sen i framtiden:
Men vissa tränare tänker inte så.

#28, du skriver hela tiden att det är farligt för barn att styrketräna, till och med när det görs med utbildade tränare. jag undrar vad du fått det ifrån? det är inte farligt för barn att styrketräna på ett sätt som är utformat efter barnets förutsättningar (precis som för vuxna alltså) och styrketräning har en rad positiva effekter om det utformas enligt ovan kriterie. man måste ju förutsätta att en tränare anpassar träningen efter barnen, precis som en gyminstruktör hade gjort (vilket jag förespråkar för alla som ska börja träna på gym).

att det skulle vara farligt i framtiden undrar jag också vad du fått ifrån. det finns inget som pekar på att det är farligt så länge som man tränar utifrån sina egna förutsättningar. styrketräning kan vara farligt även för en vuxen om man inte vet vad man pysslar med. det är i barn och ungdomsåren som man lägger grunden för sin framtida fysik. att man skulle sluta växa av att korrekt styrketräna är helt fel. man kan se att individer som tränat helgalet eller lyfter extremt tungt kan få skador på tillväxtzoner, men det är ovanligt. 

för barn och unga (och för många andra också för den delen) är stora muskelgrupper bra att sikta in sig på. det stärker kroppen, vilket man har nytta av även i framtiden. punktträna stärker inte på samma vis, och det kräver lite mer erfarenhet eftersom man inte får snedträna eller missa muskler.

kettlebell är skitbra! finns massa övningar man kan göra med en sådan.

sist men inte minst: såhär säger svenska riksidrottsförbundet om barns styrketräning. detta är en studie för att fastställa förbunderts riktlinjer. här tas även upp det här med att man skulle sluta växa och annat, så kanske man kan döda lite myter också :) läs gärna avslutande kommentarer på sida 20 där man sammanfattar med att styrketräning för barn är tämligen ofarligt och medför en rad positiva effekter.

http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_1228/ImageVaultHandler.aspx

TS, kör på! och satsa på allsidig träning av stora muskelgrupper. heldre lättare träning och stoa övningar än att köra tungt och korta perioder. var noga med uppvärmning så du inte gör dig illa när du tränar kall.

Dra ner på träningen du lever en gång ha kul och käka godis och ha kul…

Tro mig det är inte lika gott med snacks och roliga saker när du är äldre….

Visst träna men fan inte för mycket <3

#28 Jag har pratat med bra utbildade tränare. Och alla har sagt samma sak.
Min pojkvän har även han sagt det och han tränade en hel del på gym innan.
Och jag litar till 100% på dem tränarna, för jag vet att dem är riktigt duktiga.

Finns säkert olika åsikter om saker, men barn ska inte styrketräna.
Skulle aldrig låta mina barn (om jag haft några) styrketräna eller liknande.

#27 Håller helt med! Tycker man ska hjälpa ungdomar som har en sån bra och sund syn på träning, så inte den motivationen försvinner!

#31 De tränarna du har pratat med kanske är jätteduktiga, men de kanske inte är specialiserade på barn och ungdomar och har jobbat med träning för dem. Tycker den artikeln #29 har länkat berättar ganska tydligt om hur det faktiskt är med barn och styrketräning. Hur man sen gör med sina egna barn är ju helt upp till föräldrarna. Men samtidigt vet jag ju själv hur jag skulle reagera om jag inte fick träna förän om 18 dagar, då jag fyller 16. Jag skulle helt enkelt smygträna! Och inte för att jag är rädd för att gå upp i vikt och sånt utan för att jag älskar att träna! Det är ju som sagt bara jag, låter man barnen aldrig styrketräna kanske dom heller aldrig upptäcker om dom gillar det och då kanske inte får problemet.

Jag vet att jag tar upp det mycket men tycker det är bra exempel. Gymnastikförbundet är ett av Sveriges största idrottsförbund, under deras kurser har dom kursledare som verkligen är kunniga inom området träning för barn och ungdomar, de har utbildat sig, jobbat med det i flera år och många har även bar själva. Jag har själv gått deras kurser och skulle bli ganska förvånad om dom uppmanar till styrketräning om det hade varit direkt farligt för barnen.

Jag som växt upp med styrketräning för tidig ålder kan inte förstå mig på hur det skulle vara farligt, om man gör det i rätt mängd och på rätt sätt. Förutom att jag har fått en bra grundstyrka så har jag även motivationen är träna och kommer troligtvis fortsätta med det i princip hela mitt liv.

#32 Alla tycker vi olika och lär oss olika. Du litar på artikeln jag gör inte.
Jo dem har utbildning inom det med, annars skulle dem inte uttala sig så säkert om det. (det vet jag)

#33, du litar mer på en enskilld tränare än Svenska riksidrottsförbundet? med tanke på att de har tagit ställning i frågan och säger att det inte är farligt så länge som det sker på rätt sätt? jag tror faktiskt att om de gör en studie för att anpassa sina riktlinjer efter mer aktuella resultat finns det i alla fall en substans i vad som skrivs.

det jag reagerar mest på är att man ska vara väldigt försiktig med att skriva att det är på ett visst sätt när det egentligen handlar om personligt tyckande. sedan tycker ju jag personligen att man kanske ska vara lite mer källkritisk än att man hänger upp hela sitt argument på vad en tränare har sagt. hittar någon något som säger emot artikeln ovan (självklart då en relevant artikel och inte nått aftonbladet-yadayada, eller en studie på 10 personer) så är inte jag den som sågar det :)

#34 Jag skrev inte "en enskild tränare", skrev att flera olika tränare har sagt det.
Och jag tar det säkra före det osäkra, vill inte riska någonting.

Att säga att styrketräning skulle vara farligt för barn tycker jag låter väldigt konstigt.. Självklart ska inte barn eller unga tonåringar presa sönder sig själva på gymmet.
Men tränar man rätt så är det inget farligt.

Jag hade otroliga muskler och magrutor när jag var barn. Det enda jag gjorde vara att rida, visst gjorde det mig stark men knappast kom magrutorna av det. Inte tränade jag heller. Utan jag lekte mig i form. Jag sprang, hoppade hinder, klättrade i träd osv. Extremt bra träning utan att det ens är träning!

Så att säga att barn inte ska träna styrketräning är för mig samma sak som att säga åt barnen att inte leka för aktivt, utan att kanske sitta still på golvet och leka med hästar.
För jag fick då otroliga armmuskler av att dra hela min kroppsvikt upp för träden, och smala smidiga ben av att springa och hoppa hinder när vi lekte häst.

Detta gav mig om något bara en bra start inför livet jag lever idag. Även om jag inte tränar speciellt mycket har jag alltid behållt mina starka muskler och min bra kondition.

#36 Det är så barn ska "träna" genom lek! Inte genom planerad träning.
Att rida är ju inte samma sak som att träna styrka osv. Det är också en "lek" på sätt och vis.

Jag har tränat sedan jag var 1,5 år gammal. Visst, inte intensiva saker vid den åldern, men vid 2 års ålder började jag träna gympa, 5 års ålder simning och höll på i 9 år. Hade vi inte styrketränat på land bakom bassängen så hade vi säkerligen sträkt oss! Varje träning brände vi 5000kcal så det var inget tantasim. Om man simmar fel så får man rygg-, nack- och axelproblem. Det är som att bära runt på en flyttkartong på fel sätt förklarade tränarna. Tävlade 1,5KM några ggr/år och att simma 60 längder på 20 min kräver uthållighet och att man ska vara smidig i kroppen. Vi behövde få träna upp musklerna för att inte skada oss. Det är som att bära ett barn på fel sätt, man skadar sig bara då.. Sen har jag spelat handboll och skadat mig enormt! Blåmärke på ledbandet, blödning i hela foten, stukning på en och samma gång. Hela foten svullna upp och var blå/lila. Sen ridning. Har aldrig fått de musklerna under ett år som jag fått under 9 år på simningen. Det är sjukt att man kan få de musklerna under bara ett år! Där har jag också skadat mig en massa. Bl.a hjärnskakning 2ggr, häst som sparkat mig på knät 2ggr, inkastad i ett träd osv. Jag har inte gymmat förrän jag blev 17-18, men styrketränat på träningarna.

Som Frida säger så ska man inte styrketräna i tidig ålder, då det inte är bra för kroppen som inte är färdigutvecklad. Det är dessutom åldergräns på alla gym.

Att hålla sig aktiv och att styrketräna är inte samma sak. Visst kan barn dansa, rida och sporta, men att just inrikta sig på att bygga muskler ska man inte göra förrän senare i livet.

Fast vem sa nåt om att gymma? Inte TS i alla fall.

Styeketräna och gymma är inte samma sak:) Gymma är inte bra, men styrketräna gör man ju för att man inte ska skada sig. Man ska ju inte se ut som en bodybuilder vid 13 års ålder, men lite muskler dör man inte av. Är ju muskler som skyddar kroppen. Då skadar man inte kroppen om man har vältränade muskler. Tror knappast att det funnits idrottsförbund om det var skadligt att röra på sig och bygga muskler, av sin egen kroppsvikt. På gympan i skolan kör man ju armhävningar, situps, jägarsits, fällkniven osv. Om det nu är så skadligt så hade man knappar fått göra det på sin idrottslektion. Känns som om man bygger mer muskler av själva träningen än styrketräning. Man rör sig så mycket i själva sporten. Man kan ju inte fettförbränna så om man tex springer så tränar man så pass intensivt att man förbränner en massa kalorier= musklerna blir mer synliga.