Ät inte för sent på kvällarna.

Ät frukost.

Rör på dig mycket, spring ute. Om du har trappor, kan det också vara en bra. Ladda ner några schyssta låtar på din telefon? Ta på dig dojorna & ut med dig..

#1 - Jag hatar att vara utomhus och jag kan inte springa, då jag får riktigt svårt att andas pga tidigare astma antagligen.

#2: Hur gammal är du? Du kanske har tillgång till gym? 

Ät inga sötsaker, snacks, läsk etc. Det kan kännas jobbigt och tråkigt men försök hitta andra alternativ och be din familj att stötta dig om du vågar.

Småät inte, det räcker att äta 3-4 ggr om dagen.

Om du inte kara att spring kan du promenera. All form av motion är bra för kroppen, ta minst 30 min om dagen om du kan.

Ät mindre men ändå lagom portioner.

Ha tålamod och försök att itne tänka så mycket på vikten.

(jämför bara med hur jag själv försöker göra…)

EDIT: jag mår också jättedåligt öve rmin vikt men jag ska inte säga nåt eftersom jag inte är överviktig. men jag tror nog att du är fin ändå, men jag förstår till 100 % att cet känns jobbigt! <3

Jämför dig aldrig med någon av dina vänner hellre, för trots allt ser vi allihopa olika ut & är olika uppbyggda.

Man ska aldrig gå ner i vikt SNABBT, det är dåligt för kroppen, skadligt t.om. Du ska undvika socker och kolhydrater (vilket blir till socker i kroppen), då detta omvandlas till fett till slut. Rör på dig så mycket du kan, småät inte. Är du sugen på något att smaska på kan du ta grönsaker - frukt innehåller mycket socker!

Vardagsmotion är nog det viktigaste. Gå/cykla istället för att ta buss/bil och ta trapporna och inte hissen! :)

Alla är vackra på sina egna sätt!

Och som Tilde säger man ska inte förhasta ämnesomsättningen med att träna för mycket för hårt osv. Utan bara kör i normal takt så ska du se att du blir nöjd snart. 

#6 måste vara lite "sån" och påpeka att frukt innehåller fruktsocker som absolut inte är lika onyttigt som vanligt socker. Det ä bra att äta frukt men man ska såklart inte överkonsumera det, precis som man inte ska med nåt annat heller.

Hitta en "motivations-kompis" haha :p Det är bra att ha någon som stöttar och hjälper till. :)

#9: Håller med, eller någon som känner likadant. Så kan man peppa varandra liksom 

#8 Ja absolut! Jag menar inte att frukt är onyttigt, bara att grönsaker är nyttigare :) hihi

#11 Åh, ja det har du helt rätt i :)

Uhm, massa, massa inlägg…

Jag är 14.
Har inga vänner.
Är i princip ute så lite jag kan, är med hästarna och det, det är väl det enda.
I vintras var jag "lagom", och det var ändå övervikt.

Ät frukt då du är sugen på något! Visst innehåller det socker men det är ändå MYCKET bättre än godis och läsk. Från frukten får du vitaminer och frukt innehåller en hel del fibrer.

Jag själv dietar lite själv just nu och då käkar jag mycket frukt eftersom det innehåller lite kalorier och i min uppfattning är det kalorier in-kalorier ut som är det som påverkar allra mest. Med mycket frukt menar jag ungefär 3-5 små frukter om dagen (främst äpplen) sedan äter jag mycket ägg, keso, kyckling och tomater. Man behöver inte göra det svårare än det är men jag förlorar vikt allra snabbast när jag undviker allt sött (kakor, godis, choklad, chips, läsk, saft, lightdrycker) men även hoppar över pasta, bröd, ris och potatis. Vill man inte förlora snabbt utan i lagom takt så undvik sötsakerna och dra ner lite på portionerna :)

Lycka till!

Motionera som alla säger, minst 30 minuter per dag. hjälper med en snabb promenad bara!

Mycket grönsaker, inga såser eller feta baser, högst tre normalstora potatisar, 1 dl ris etc..

Drick mycket vatten, 1-3 liter per dag ska ner i kroppen. Drick ett stort glas vatten innan varje måltid vilket gör att du blir "mätt" snabbare och inte äter lika mycket. ta små portioner. största delen på tallriken ska vara grönsaker. ät frukost, lunch, middag och mellanmål!

inget godis, sötsaker, läsk.. 1-5 frukter per dag.

Ingen ide alls att du ens försöker banta genom att inte äta. det gör bara att kroppen tror att du svälter och intar ett helt annat system som gör att kroppen "låser" sig typ och det blir liksom bara inte bra utav det. 'motion och mycket grönsaker. Det hjälper!

är du tillräckligt gammal kan jag rekommendera dig viktväktarna (gick ner 32 cm på 13 veckor!) men jag har för mig att man måste vara minst 16 år. Det kostar en slant i månaden men det är SÅ värt det. Har själv en övervikt på 14 kg som jag ska jobba bort igen :).